健康に気を使う人は、毎日飲む物も体に良いものを飲みたいですよね。
そういう人に、コンビニやスーパーでも手軽に買えるお茶がおすすめです。
お茶の中には、健康にも美容にも良い成分がいっぱい入ってるんですよ。
でも、お茶を飲もうにも種類が多いので、どれが良いのか迷っちゃいますよね。
そこで今回は、健康と美容に役立つお茶の種類と選び方、ほうじ茶と緑茶はどっちが体に良いのか、コンビニなどで手軽に買えるおすすめのお茶をランキング形式で紹介します。
日常生活にお茶を摂りいれて、健康と美容をサポートしましょう。
健康と美容に役立つお茶の種類と選び方は？
お茶には健康にも美容にも良いものがたくさんありますが、それぞれ効果や味わいが違うので、自分に合ったものを見つけるのも大切です。
（お茶の種類と効能）
お茶は大きく分けると、以下のような種類があります。
①緑茶
･･･カテキンがたっぷりで、体のさび付きを防いだり、ばい菌をやっつけるパワーがあると言われています。
②ほうじ茶
･･･ちょっと一息入れたいときや、便秘ぎみの時に良いみたいですよ。
③煎茶
･･･日本で一番飲まれているお茶で、葉っぱを熱処理して作る不発酵茶です。
④玄米茶
･･･口当たりがさっぱりしてカフェインが少なく、子供から高齢者までおすすめです。
⑤紅茶
･･･テアフラビンが豊富で、緑茶のように体のさび付きやばい菌退治に役立つようです。
⑥烏龍茶
･･･ポリフェノールが豊富で、脂肪を燃焼させたり血糖値があがるのを抑える効果があるようです。
⑦麦茶
･･･カフェインがゼロで、血液の流れをスムーズにする効果が期待できます。
⑧ウーロン茶
･･･ポリフェノールが含まれているので、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らずサポートが期待できます。
･･･ミネラルが豊富で、肌を綺麗にしたり便秘を解消に良いようですよ。
･･･種類によって様々な効能があるので、自分の悩みに合わせて選ぶと良いです。
（選び方）
①ノンカフェインのお茶を選ぶ
･･･カフェインを避けたいときは、ハーブティーやルイボスティーなどのノンカフェインのお茶が良いです。
カフェインは、利尿作用があるけど、摂りすぎると脱水を引き起こす可能性があるようです。
②抗酸化物質を含むお茶
･･･体内の活性酸素を除去する成分を含んでいる緑茶や白茶、オールバスティーが良いでしょう。
③自分の体調や目的で選ぶ
･･･例えば、リラックスしたいときには、カフェインの少ないお茶を選びます。
④品質の良いものを選ぶ
･･･茶葉の形状がしっかりしていて、香りが良いものを選びましょう。
⑤消化を助けるお茶
･･･消化を助けるためには、消化酵素を刺激するお茶が役立ちます。
ショウガやペパーミントを含むハーブティーや、ジャスミン茶などが消化をサポートします。
⑥血糖値の上昇を抑えるお茶
･･･血糖値の急激に上昇すると、糖尿病や肥満などのリスクを高めます。
血糖値の上昇を抑えるためには、クローブ、シナモン、ゴーヤ茶などが良いです。
⑦ダイエットに効果的なお茶
･･･ダイエットをサポートするお茶としては、ウーロン茶やプーアール茶が知られています。
これらのお茶には脂肪燃焼を促進する効果があります。
⑧自然な成分で作られたお茶を選ぶ:
･･･できる限り添加物や化学物質が少ないお茶を選ぶと良いです。
オーガニックや自然栽培のお茶を選ぶと安心です。
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キリン 午後の紅茶 おいしい無糖 500ml 24本 ペットボトル お茶 無糖紅茶
ほうじ茶と緑茶どっちが体にいい？カフェインゼロのお茶は？
ほうじ茶と緑茶は、どちらも体に良いお茶ですが、それぞれ異なる効能があります。
（ほうじ茶）
①カフェインが少ない
･･･カフェインが少ないので、子供や妊婦さんにもおすすめできます。
②焙煎
･･･焙煎することで、抗酸化作用やリラックス効果が高まります。
緑茶よりも甘みや香ばしさがあります。
③胃に良い
･･･胃腸の調子を整える効果があると言われています。
（緑茶）
①カテキンが豊富
･･･カテキンが豊富で、代謝促進効果や抗酸化作用や殺菌作用があります。
②虫歯・口臭
･･･虫歯予防や口臭予防効果があります。
･･･コレステロール値を下げる効果がある
どちらが体に良いかというのは個人の好みや体調、目的によって異なります。
カフェインを控えたい方や、甘みが好きな方にはほうじ茶がおすすめです。
一方で、抗酸化作用や新陳代謝を促進したい方は緑茶を選ぶと良いでしょう。
（カフェインゼロのお茶）
カフェインが気になる方は、以下のカフェインゼロのお茶がおすすめです。
①麦茶
･･･ノンカフェインで、ミネラルが豊富。夏場の水分補給におすすめ。
･･･ミネラルが豊富で、美容効果やリラックス効果があります。
③ハーブティー:
･･･様々な種類があり、それぞれ異なる効能があります。
コカ・コーラ 綾鷹 濃い緑茶 525mlPET ×24本 [機能性表示食品]
コンビニで買えるペットボトル・水出しお茶おすすめランキング
コンビニで手軽に買えるペットボトルや水出し茶の中から、おすすめのランキングをご紹介します。
以下は一般的な好みや評価に基づいたランキングですが、個々の好みによって評価が異なる場合もあります。
（おすすめランキング）
①伊藤園おおーいお茶緑茶
･･･香り高い緑茶の風味が特徴で、さっぱりとした味わいが人気です。
カフェインが気になる方にもおすすめで、健康志向の人に喜ばれる商品です。
伊藤園 おーいお茶 緑茶 460ml×30本 スマートボトル
･･･トクホ飲料で食事によく合うお茶ですが、代謝力を高め体脂肪を減らす効果を助けます。
脂肪分解酵素を活性化させるケルセチン配糖体を含んでいます。
[トクホ]サントリー 伊右衛門 特茶 お茶 500ml×24本
③伊藤園 おーいお茶ほうじ茶
･･･ペットボトルで手軽に楽しめるほうじ茶です。ほのかな焙煎香が特徴で、甘みと深い味わいがあります。
カフェインフリーなので、安心して飲むことができます。
④伊藤園おーいお茶玄米茶
･･･玄米を炒ったお米を緑茶と抹茶に加えたお茶で、香ばしくカフェイン少な目なので家族みんなで飲むことのできます。
⑤綾鷹茶葉のあまみ
･･･まるで急須で入れたような香り味が楽しめます。
茶葉が優しく甘みを感じる緑茶です。
コカ・コーラ 綾鷹 茶葉のあまみ 525mlPET ×24本 ペットボトル
これらのお茶は、コンビニで手軽に購入できるだけでなく、美味しさや健康面でのバランスも考慮されています。気になる商品があれば、ぜひ試してみてください。
まとめ
お茶は、健康と美容に役立つ成分が豊富に含まれています。
自分の体調や目的に合わせて、適切なお茶を選びましょう。
