口内炎は、気が付かないうちに口の中にできて、痛みを伴うことが多いため、非常にやっかいな状態です。
なかには口内炎がすぐできてしまう人や、舌の横や側面に出来ることが多いので、その原因を知りしっかりと対策をしないといけません。
放置したままだと、食べるときや飲むときに痛みが出てしまいます。
今回は、その嫌な口内炎の原因と対策方法をご紹介します。
口内炎がすぐできてしまう原因には何があるの？
（口内炎とは？）
口の中の粘膜にできる炎症の総称で、頬・唇の裏・のど・舌の横・側面などあらゆる粘膜にでき、ほとんどが傷みや不快感を伴います。
口内炎といえばアフタ性口内炎のことを指すことが多く、口の粘膜に白い斑点ができ痛みがあります。
多くの場合、1～2週間ほどで自然治癒しますが、治ったと思ったらすぐできてしまう人もいるので注意が必要です。
（主な原因）
①生活習慣の乱れ
･･･口内炎の原因の1つは生活習慣の乱れです。
ストレス、疲労、睡眠不足などで体調不良になり、免疫力が低下することがあります。
このため、口内炎ができやすくなってしまいます。
②食生活の乱れ
･･･口内炎の原因のもう1つは食生活の乱れです。
特定のものを食べる偏食や、栄養を考えない食事で栄養が偏り、鉄分やビタミン類が不足することで、皮膚や粘膜に炎症ができやすくなります。
③口腔内の傷
･･･口内炎の原因の1つに、「食事で頬を噛んだ」「歯磨きで傷をつけた」「熱い食べ物で火傷した」など、口の中に傷をつけたときに炎症を起こすことがあります。
④虫歯やかみ合わせ
･･･虫歯やかみ合わせが悪いと、口内炎ができることがあります。
虫歯になって歯が欠けることや、かみ合わせが悪くて口の中を傷つけることで炎症を起こします。
⑤唾液が不足している
･･･唾液が不足すると、口内炎ができることがあります。
口呼吸が多い人や喫煙、または何らかの原因によって唾液不足になることで口の中が乾燥してしまい、舌に痛みを感じることがあります。
口内炎が長引いて、なかなか治らない場合は？
（口内炎と違う症状に注意！）
口内炎を見ると、傷口が白くなっている場合があります。
これは傷口の血液が固まるときに、傷を塞ごうとしてタンパク質の膜ができるためです。
舌の横や先にも口内炎がよくできますが、これを「舌炎」といいます。
口内炎は一般的に通常1週間～2週間で治ります。
しかし舌炎の場合、症状が長引くことがあるので、次の症状の時は要注意です。
（舌炎の症状は？）
この症状が見られた場合は、早めに医師に相談してください。
・初期に痛みがあまりない。
・いつまで経っても治らない。
・赤と白が混在して、健康な場所と炎症を起こしている場所の境界がわかりにくい。
・縁がギザギザして固い。
・触ると硬いしこりを感じる。
これらのように、口内炎と違うような症状のときは舌癌のおそれもあるので、早めに歯科・口腔内科・耳鼻咽喉科など専門の病院で受診することをおすすめします。
口内炎の原因に対する対策を教えて？
口内炎にならないために、以下の対策を行うことが大切です。
（口内炎の対策は？）
①免疫力を向上する
･･･免疫力を向上することで、口内炎にかかるリスクを減らすことができます。
具体的には、生活習慣を見直し、ストレスや睡眠不足を解消しましょう。
また、規則正しい生活を心掛けることで、スポーツや趣味でリフレッシュすることも大切です。
②栄養のバランスを考える
･･･栄養のバランスを考えることで、口内炎にかかるリスクを減らすことができます。
具体的には、鉄分やビタミン類などを積極的に、バランスよく摂るようにしましょう。
レバー、パセリ、納豆、ピーマン、レモン、アセロラジュースなどがこれらの栄養が豊富です。
③口の中を清潔にする
･･･口の中を清潔にすることで、口内炎にかかるリスクを減らすことができます。
具体的には、口内炎になりそうな場所は、丁寧に歯磨きをすることが大切です。
また、うがいをすることで、口内の細菌やウイルスを除去することができます。
④歯の治療をする
･･･歯の治療をすることで、口内炎にかかるリスクを減らすことができます。
具体的には、尖がった歯や噛み合わせが悪く、口内に傷をつけやすい歯を治療することが大切です。
⑤唾液の分泌を促す
･･･唾液の分泌を促すことで、口内炎にかかるリスクを減らすことができます。
具体的には、お茶や飲料水で口を潤し、ガムや飴などを噛んで唾液を促すことが大切です。
⑥薬で治療する
･･･口内炎の薬を使って治療することもできます。
市販されている口内炎の薬を使っても、治りが遅い場合は、病院で治療を受けることをおすすめします。
まとめ
口内炎は、誰にでも起こり得る症状です。
しかし、適切な対策を行うことで、リスクを減らすことができます。
口の中に異常を感じたら、すぐに対策を行って、健康な口内環境を保ちましょう。
