天気予報を見ると、全国各地の気温が発表されます。
例えば、今日の東京の気温は35℃などです。
そして気温以外に「暑さ指数32℃」などと発表しているのを見たことはありませんか？
気温35℃と暑さ指数32℃と数値が違うけど、「暑さ指数」とは何？という疑問がわくと思います。
そこで今回は、暑さ指数とは何か、指数の計算方法と運動に関する指針、熱中症対策のためのおすすめアプリをわかりやすく解説します。
暑さ指数とは？計算方法と運動に関する指針を解説！
（暑さ指数とは？）
暑さ指数（WBGT（湿球黒球温度））は、熱中症の予防を目的として1954年にアメリカで提案された指標で、単位は気温と同じ「℃：摂氏度」です。
ただし気温だけでなく、湿度、日射・輻射の気象条件も考慮して表す指数です。
暑さ指数が高いと、体温調節がうまくいかなくなり、熱中症のリスクが高まります。
そのため、暑さ指数を注目することは、熱中症予防につながります。
呼び方としては、温度の摂氏度（℃）と同じ（℃）なので、暑さ指数の方は「℃」を省略することもあります。
（暑さ指数は計算で表す）
暑さ指数は、主に気温と湿度、日射・輻射の3つを計測して算出します。
暑さ指数＝0.1×気温＋0.7×湿度＋0.2×輻射熱
（日常生活に関する指針）
※環境省熱中予防情報サイトより参照。
一般的な日常生活に関する指針としての目安や注意事項には、危険～注意までの4段階があります。
①危険（31℃以上）
・注意すべき生活活動
･･･全ての生活活動で起こる危険性がある。
・注意事項
･･･高齢者においては、安静状態でも発生する危険性が大きい。
そのため、外出はなるべく避けて、涼しい室内に移動すること。
②厳重警戒（25～28℃未満）
・注意すべき生活活動
･･･全ての生活活動で起こる危険性がある。
・注意事項
･･･外出するときは、炎天下を避けて、室内では室温の上昇に注視すること。
③警戒（25～28℃未満）
・注意すべき生活活動
･･･中等度以上の生活活動で起こる危険性がある。
・注意事項
･･･運動や激しい作業をする際は、定期的に充分に休息を取り入れること。
④注意（25℃未満）
・注意すべき生活活動
･･･強い生活活動で起こる危険性がある。
・注意事項
･･･一般に危険性は少ないが、激しい運動や重労働時には発生する危険性がある。
（運動に関する指針）
※環境省熱中予防情報サイトより参照。
日常生活とは別に、運動時に熱中症予防のための「運動に関する指針」があります。
①気温（参考）35℃以上：暑さ指数31以上
・熱中症予防運動指針
･･･運動は原則中止。
特別の場合以外は運動を中止します。特に子供の場合は中止すべきです。
②気温（参考）31～35℃未満：暑さ指数28～31未満
・熱中症予防運動指針
･･･厳重警戒で激しい運動は中止すること。
熱中症の危険性が高いので、激しい運動や持久走など体温が上昇しやすい運動は避けること。
10～20分おきに休憩をとり、水分・塩分の補給をすること。
暑さに弱い人、体力の低い人、肥満の人、暑さが苦手な人などは運動を軽減するか、中止すること。
③気温（参考）28～31℃未満：暑さ指数25～28未満
・熱中症予防運動指針
･･･警戒して、積極的に休憩を取ること。
熱中症の危険が増すので、積極的に休憩をとり適宜、水分・塩分を補給すること。
激しい運動では、30分おき程度に休憩をとるようにする。
④気温（参考）24～28℃未満：暑さ指数21～25未満
・熱中症予防運動指針
･･･注意して、積極的に水分を補給すること。
熱中症による死亡事故が発生する可能性がある。
熱中症の兆候に注意すして、運動の合間に積極的に水分・塩分を補給すること。
⑤気温（参考）24℃未満：暑さ指数21未満
・熱中症予防運動指針
･･･ほぼ安全ですが、適宜水分補給を取るようにすること。
通常は熱中症の危険は少ないですが、適宜水分・塩分の補給は必要。
市民マラソンなどでは、この条件でも熱中症が発生するので注意してください。
暑さ指数の計算方法をわかりやすく解説！
（計測装置で計測する）
暑さ指数は計算式で表しますが、気温、湿度、日射・輻射熱については、次の3種類の測定装置により計測します。
①黒球温度（日射・輻射関連）
･･･黒色に塗装された銅板の球（中は空洞で直径約15㎝）の中へ温度計を入れて計測する。
直射日光にさらされた状態で、球の中の平衝温度を計測する。
②湿球温度（湿度）
･･･水で湿らせたガーゼを球状の表面に巻いて、水分の蒸発した時の冷却熱と平衝した時の温度を観測し、湿度関連の数値を表す。
③乾球温度
･･･通常の温度計で温度を計測する。
（暑さ指数の算出式）
①屋外で算出するとき
暑さ指数＝0.1×乾球温度＋0.7×湿球温度＋0.2×黒球温度
②屋内で算出するとき
暑さ指数＝0.7×湿球温度＋0.3×黒球温度
暑さ指数の計測は、正確なデータを得るために専門の計測装置や正確な手法を用いる。
一般の人々が日常的に計測することは難しいため、気象情報や熱中症予防情報などの公的なデータを参考にすることが一般的。
快適な夏を過ごすための暑さ指数とおすすめアプリは？
快適な夏を過ごすには、暑さ指数を正しく活用し、適切な対策を取ることが重要です。
また、スマートフォンのアプリを活用して、より便利に暑さ指数情報を受け取ることができます。
以下に、暑さ指数とおすすめの関連アプリをいくつか紹介します。
①環境省の「熱中症予防情報サイト」
･･･LINEを活用した熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報を無料配信している。
利用方法
･･･LINEアプリでLINE公式アカウントを「友達追加」すると無料で利用できます。
公式HP：
②熱中症アラート
･･･気温・湿度・気象条件から求めた熱中症の危険レベルを通知音や、ポップアップでお知らせする無料アプリです。
公式HP：
③日本気象協会の天気予報アプリ・雨雲
･･･気象庁の観測データから「暑さ指数」を算出し、熱中症危険度を5段階で表示するアプリです。
公式HP：
まとめ
快適な夏を過ごすためには、自身の地域の暑さ指数を把握し、熱中症予防に適した行動を取ることが大切です。
暑さ指数アプリなどを利用することで、より便利に暑さ指数情報を入手し、適切な対策を実施することが可能となります。
