電車の中で突然、鼻水やくしゃみが止まらなくなり、周囲の視線が気になった経験はありませんか？
花粉症やアレルギー性鼻炎は仕方のないことですが、公共の場では「周囲への配慮」も大切です。
本記事では、電車内で鼻水やくしゃみが出る原因と、マスクやティッシュを使ってスマートに乗り切る具体的な対策法をご紹介します。
***目次***
電車で鼻水やくしゃみが出る主な原因
突然の鼻水やくしゃみは、体内に侵入しようとする異物を追い出そうとする「身体の防御反応」です。
主な原因には以下の3つがあります。
1.風邪（ウイルス・細菌）
ウイルスや細菌が鼻の粘膜に感染して炎症を起こします。
初期はサラサラしていますが、次第に粘り気のある黄色っぽい鼻水に変わり、頭痛や発熱を伴うこともあります。
2.アレルギー（花粉・ハウスダスト）
スギやヒノキなどの花粉、ダニやホコリ（ハウスダスト）に過剰に反応することで、透明なサラサラした鼻水やくしゃみが連発します。
3.寒暖差（寒暖差アレルギー）
電車の内外で急激な温度差がある場合、自律神経が乱れて鼻水やくしゃみが引き起こされることがあります。
電車内で鼻水が出たときの実践エチケット4選
電車内で周囲が気になるのは、鼻水そのものよりも「すする音」や「かむ音」です。
静かな車内でも周りに不快感を与えない、スマートな対策を4つご紹介します。
1. ポケットティッシュは多めに携帯する
乗車時間が長い場合や、体調が不安なときは、あらかじめ多めに用意しておくと安心です。
2.使用済みティッシュ用のゴミ袋を持つ
小さなビニール袋をポケットやバッグに入れておけば、使用後のティッシュを車内でスマートに処理できます。
3. 「すする」のではなく「静かにぬぐう」
強くすすると音が響くだけでなく、耳に負担がかかります。
ティッシュで片方ずつ優しく押さえるようにぬぐいましょう。
4. かむときは「小さく、優しく」
どうしてもかみたい時は、一気に力を入れず、数回に分けて静かにかみます。
使用後はハンディタイプの手指消毒液でケアすると、より衛生的です。
電車内でのマスクを活用した鼻水対策と注意点
電車内でマスクを着用することは、周囲へのエチケットだけでなく、鼻の乾燥を防いで症状を和らげる効果もあります。
さらに効果を高めるコツと、避けるべき注意点をまとめました。
マスクを上手に活用するコツ
・マスクの内側に「折りたたんだティッシュ」を添える
肌触りの優しい柔らかいティッシュを小さく折りたたみ、鼻の下（マスクの内側）にそっと添えて着用します。
鼻水を優しく吸収し、外から見えずにケアできます。
・こまめな交換とゴミ袋の携帯
ティッシュが湿ってきたら、周囲に配慮しつつスマートに交換しましょう。
使用済みティッシュは用意したビニール袋へ密封します。
おすすめできないNGな対策
・硬いティッシュの使用
ゴワゴワしたティッシュは鼻の粘膜を傷つけ、炎症や鼻血の原因、さらには雑菌が繁殖するリスクを高めるため、避けるのが無難です。
・無理な「鼻栓」の詰め込み
市販の鼻栓は人によってサイズが合わず、かゆみや痛みの原因になることがあります。
また、車内でズレた場合の対応が難しいため、長時間の乗車時は注意が必要です。
まとめ
電車の中で鼻水やくしゃみが止まらなくなったときは、周囲へのエチケットを意識した「音を立てないケア」と「マスクの活用」が効果的です。
突然の症状に焦らないためにも、日頃から「多めの保湿ティッシュ」や「処分用のゴミ袋」をバッグに備えておくことをおすすめします。
原因に合わせた正しい対策とスマートなマナーを身につけて、公共の場でもお互いに気持ちよく過ごせる環境を作りましょう。
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