脂漏性皮膚炎は、皮脂の過剰分泌が原因で顔や頭皮などに発生する炎症性の皮膚疾患です。
脂漏性皮膚炎の治療には、薬物療法や生活習慣の改善などが重要ですが、洗顔も皮脂や汚れを落とし、症状を悪化させないために重要な役割を果たします。
しかし、どの洗顔料や洗顔石鹸を選ぶべきか、洗顔フォームを使うべきか、またどのような洗顔方法が効果的かといった疑問が多くあります。
そこで今回は、脂漏性皮膚炎の洗顔方法、洗顔石鹸と洗顔フォームの使い方、洗顔不足のリスクについて解説します。
脂漏性皮膚炎にお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にして、あなたにとって最適な洗顔を見つけてください。
脂漏性皮膚炎の効果的な洗顔方法は？
脂漏性皮膚炎の洗顔は、皮脂汚れをしっかり落とすことと、肌を乾燥させないことの2つが重要です。
（洗顔の回数とタイミング）
①回数
・朝晩2回洗顔します。
・熱すぎるお湯や冷たい水は避け、ぬるま湯（38℃程度）で行います。
②タイミング
・基本は1日2回です。
・皮脂が多い場合は、朝晩3回洗っても構いませんが、洗いすぎると皮脂が余計に分泌されてしまうため、洗顔のしすぎには注意が必要です。
（洗顔料）
①低刺激性
・刺激の少ない、弱酸性の洗顔料を使用します。
②石鹸は注意が必要
・石鹸は、皮脂を落としすぎる可能性があるため、脂漏性皮膚炎の洗顔には注意が必要です。
③洗顔フォーム
・洗顔フォームは、低刺激で洗浄力が適度なものを選びましょう。
（洗顔方法）
①泡立てる
・洗顔料を泡立てネットなどで、しっかり泡立てます。
・泡を使うことで摩擦を減らし、肌への刺激を最小限に抑えます。
②丁寧に洗う
・泡を顔全体に優しく乗せ、Tゾーンや皮脂が多い部分は特に丁寧に洗います。
・ぬるま湯で泡をしっかりと洗い流します。
③十分にすすぐ
・泡が残らないように、しっかりとすすぎます。
・洗顔料が残ると、肌に刺激を与えることがあります。
④保湿
・洗顔後は、すぐに化粧水や乳液で保湿し、肌のバリア機能を保つことが大切です。
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脂漏性皮膚炎におすすめ！洗顔石鹸と洗顔フォームの使い方は？
（洗顔石鹸の選び方と使い方）
①おすすめの洗顔石鹸の選び方
・低刺激性･･･肌に優しく、刺激を与えない成分を含んだ石鹸を選びましょう。
・抗菌・抗真菌成分･･･脂漏性皮膚炎の原因となるマラセチア菌の増殖を抑える成分が含まれているものがおすすめです。
・保湿成分･･･乾燥を防ぐために、ヒアルロン酸やグリセリンなどの保湿成分が配合されているものを選びましょう。
・無香料・無着色･･･香料や着色料は刺激になることがあるため、無香料・無着色のものを選ぶと良いです。
②洗顔石鹸の使い方
・手を清潔にする･･･洗顔前に手をしっかり洗い、清潔にします。
・石鹸を泡立てる･･･石鹸を手のひらや泡立てネットでしっかり泡立てます。
キメ細かい泡を作ることがポイントです。
・泡で洗う･･･泡を顔全体に優しく広げ、指の腹で円を描くように洗います。
特にTゾーンや脂っぽい部分を丁寧に洗いましょう。
・しっかりすすぐ･･･ぬるま湯で泡を十分にすすぎます。
泡が残ると肌に刺激を与える可能性があるため、しっかりとすすぎましょう。
・タオルで押さえるように拭く･･･タオルで顔を優しく押さえて水分を取ります。
ゴシゴシ擦らないように注意します。
（洗顔フォームの選び方と使い方）
①おすすめの洗顔フォームの選び方
・低刺激性･･･敏感肌に配慮した低刺激性の洗顔フォームを選びます。
・抗菌・抗真菌成分･･･マラセチア菌の増殖を抑える成分が配合されているものがおすすめです。
・保湿成分･･･ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が含まれている洗顔フォームを選ぶと、乾燥を防ぐことができます。
・無香料・無着色･･･香料や着色料が入っていないものを選ぶことで、肌への刺激を減らします。
②洗顔フォームの使い方
・手を清潔にする･･･洗顔前に手をしっかり洗い、清潔にします。
・適量を出す･･･洗顔フォームを適量手に取り、手のひらで泡立てます。
泡立てネットを使うとよりキメ細かい泡が作れます。
・泡で洗う･･･泡を顔全体に優しく広げ、指の腹で円を描くように洗います。
特に脂漏性皮膚炎が発生しやすい部位を丁寧に洗いましょう。
・十分にすすぐ･･･ぬるま湯で泡をしっかりとすすぎます。
泡残りがないように気をつけましょう。
・タオルで押さえるように拭く･･･タオルで顔を優しく押さえ、水分を取ります。
ゴシゴシ擦らないように注意します。
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脂漏性皮膚炎で洗顔不足はNG？洗顔不足のリスクとは？
（洗顔不足はNG！）
洗顔不足は皮脂や汚れが毛穴に詰まり、炎症を悪化させる原因となります。
適切な洗顔方法と注意点を押さえることが重要です。
（洗顔不足のリスク）
洗顔不足によって皮脂や汚れが残ると、次のようなリスクがあります：
①毛穴の詰まり
･･･皮脂や汚れが毛穴に詰まり、炎症やニキビの原因になります。
②菌の繁殖
･･･脂漏性皮膚炎の原因となるマラセチア菌が増殖しやすくなります。
③皮膚の悪化
･･･炎症が悪化し、皮膚の赤みやかゆみが増す可能性があります。
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まとめ
脂漏性皮膚炎は、適切なスキンケアと生活習慣の改善によって症状を改善することができます。
自分に合った洗顔方法を見つけて、継続的に行うことが大切です。
もし、脂漏性皮膚炎の症状が悪化したり、長期間改善が見られない場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。
