最終更新
年齢を重ねると白髪になるのは仕方ないことですが、白髪になると年寄りと思われるのが嫌で、髪の毛を染める人は多いですよね。
また、白髪はお年寄りがなるものと思っていたら、若いうちから白髪が目立ってきたという人もいます。
一般的に白髪は加齢により増えてきますが、実際には加齢以外でも色々な原因で発生するものです。
今回は、白髪にお悩みの人に対して、白髪の原因と対策や予防するおすすめの方法をご紹介します。
白髪になる原因はメラニン色素の不足？その対策や予防方法は？
（髪の毛の色は人種で違う）
実は髪の毛色は元々白く、メラニン色素（肌や髪の毛、瞳の色を作る色素）を作っている細胞から、毛母細胞（髪の毛を作る細胞）がメラニン色素を吸収することで、髪の毛の色がつきます。
髪の毛の色は、地域や人種などによっても違いがあり、日本人の場合は「黒」になります。
（白髪の原因はメラニン色素の不足）
白髪は、このメラニン色素が何らかの原因によって不足すると、白っぽくなり光を反射したときに白く見えるようになることをいいます。
（原因に対する対策は？）
白髪の主な原因に対する対策には、次のものがあります。
①老化現象
･･･加齢による機能の衰えにより、メラニン色素が不足します。
対策：老化現象や加齢は自然のものなので、特別の対策はありません。
年齢を重ねると、白髪が増えてくるのは当たり前なのです。
②食事の栄養不足
･･･偏食などで栄養不足になると、メラニン色素の生成能力が低下します。
対策：食事内容を改善して、栄養バランスの良い食事をします。
栄養バランスを取ることで、白髪以外に体調の良好な維持につながります。
③ストレス
･･･ストレスが多くなると、活性酸素が発生して細胞の老化を速めてしまいます。
対策：ストレスを残さないように心がけ、スポーツなどでリフレッシュします。
好きな趣味などで、精神的にリラックスするのも良いですね。
④紫外線
･･･紫外線が直接頭に当たり日焼けすると、頭皮の細胞の老化を招きます。
対策：外出するときは、なるべく帽子や傘などで紫外線を防ぎます。
⑤睡眠不足
･･･睡眠不足や過労により、血流や成長ホルモンの分泌が悪くなり、メラニン色素の生成不良になります。
対策：規則正しい日常生活を心掛け、夜更かしをしないで十分な睡眠時間を取ります。
⑥遺伝的な原因
･･･白髪が遺伝するのではなく、白髪になりやすい体質が遺伝することで、白髪になるものです。
対策：遺伝することに対策はありませんが、生活環境を改善することはできます。
白髪が密集する場合は、身体の不調がわかる？
（白髪が部分的に密集する？）
白髪も頭全体にできるものや一部に密集するものもあり、かなり個人差があります。
その密集して生える場所により、身体のどこかにトラブルが発生することや恐れがあるという説があるのでご紹介します。
正式に医学として認定されている説ではありませんので、あくまでも参考として理解してください。
①後頭部
･･･自分ではなかなか見ることができないので、本人が気づかない場合が多いです。
たまには、三面鏡などでチェックするのも良いでしょう。
耳鳴り、膝・腰の疲労やだるさ、尿トラベルに注意してください。
②側頭部
･･･PC作業や目を使う仕事が多い人やストレスを感じやすい人が要注意です。
眼精疲労、貧血、生理トラブルなど。
③前頭部
･･･食生活や日常生活の乱れに注意です。
胃もたれ、便秘、腹痛、吹き出物など。
④頭頂部
･･･ストレスや栄養バランスが悪いことが考えられます。
胃腸、腎臓、肝臓の不調など。
白髪と貧血には関係がある？食事で白髪・貧血予防できる？
（貧血と白髪は同じ栄養が必要？）
貧血は、血液中の赤血球の数やヘモグロビンが低下し、血液の酸素運搬がスムーズに行われない状態のことを言います。
そのため立ち眩みや倦怠感、顔面蒼白、動悸、頭痛、肩こりなどの症状がでることがあります。
その原因には、鉄分、ビタミン類、葉酸不足があります。
また、これらの栄養不足の影響で、貧血以外にも年齢に関わらず、白髪が発生することがあります。
年が若いのに白髪が増えてきたと思える場合は、普段の食生活の見直しを行い、鉄分、ビタミン類、葉酸を豊富に摂るようにしましょう。
（白髪改善に良い食べ物は？）
①鉄分が多い食べ物
･･･レバー、パセリ、卵黄、ヒジキ、納豆、しじみ、いわし丸干しなど。
②葉酸が多い食べ物
･･･レバー、枝豆、ホウレンソウ、アスパラガス、卵黄、納豆など。
③ビタミン類が多い食べ物
･･･レバー、ニンジン、カツオ、魚類、フルーツなど。
④タンパク質の多い食べ物
･･･肉・魚類、納豆、豆腐、豆乳、チーズなど。
基本的に髪の毛はタンパク質でできているので、良質なタンパク質を摂取しましょう。
まとめ
白髪は一度に増えるものではなく、いつの間にか少しずつ増えていくようなイメージがあり、気が付いたら、かなりの本数が白髪になっていたということはよくあります。
そのまま放置すると白髪は増えることはあっても、減ることはありません。
白髪になっても自然だから平気だという方は良いですが、白髪が気になる方は白髪染めを使用する前に、生活環境の改善から白髪対策を始めましょう。