人間の身体の中には、爪のように伸び続けるものがあります。
そのまま伸ばしていると、日常生活にも支障がでるので、いつかは切らなければなりません。
その爪を切る頻度はどの位が適切なのでしょうか。
また、通常の爪ならグリップ型で切ることが多いですが、親指が巻き爪の場合、適切な切り方と対策にはどのようなことをすると良いでしょうか。
これらのことについて、解説します。
爪切りをする頻度は？平均するとどのくらいが良いの？
爪も身体の一部なので、その人の体質、体形、成長と同じで、大きな差でないにしても個人差があります。
大人の場合、およそ1日に爪が伸びる長さは、手が0.1mm、足が0.05mmと言われています。
子供の場合、身体の成長と比例して新陳代謝も活発なので、大人よりも伸びるのが早いです。
またいつ爪を切るかの判断は、少し伸びても気になって切る人や、多少伸びてきても気にしない人もいますが、爪を切る適切な頻度（平均）は次のとおりです。
・乳児期：3日に1度･･･赤ちゃんは爪が伸びるのも早く、爪が伸びると顔を傷つける恐れがあります。
・幼児期～子供：1週間に1度･･･適切な頻度で切らないと、爪が変形することもあるので、注意が必要です。
・大人：2週間～3週間･･･大人になると爪の成長も遅くなるので21週間～3週間に1度で良いです。爪の割れや、服に引っかからないように、爪の状態には注意してくださいね。
親指が巻き爪の場合、適切な切り方とは？
爪の悩みで多いのが巻き爪です。
巻き爪は、爪の端を指の内側に巻き込んだ状態の爪のことを言い、ほとんどが足の親指の爪にできます。
爪の変形の一種で場合によっては、痛みや炎症を伴い、ひどくなると歩くのも苦痛で、膝や腰に負担がかかることがあります。
巻き爪の適切な切り方は、次を参考にしてくださいね。
①爪切りはニッパータイプを使用する･･･巻き爪は変形や厚みがある場合が多いので、グリップタイプよりもニッパータイプが使いやすいです。ニッパータイプには、巻き爪対応の爪切りがあります。
②清潔な爪切りを使用する･･･爪が傷んでいるときに不潔な爪切りを使用すると、爪の炎症を起こすことがあるので注意してください。
③風呂上りに爪切りをする･･･入浴した後は爪が柔らかくなっているので、切りやすいです。
④爪を切りすぎないようにする･･･深爪や爪の先を丸く切ることは、巻き爪の原因になることがあるので避けてください。
巻き爪に対する対策には何があるの？
巻き爪対策の切り方には、次のものがあります。
①スクエアカットにする･･･爪の先を直線上に揃え、両角はカットしないで四角く残します。角が気になるかたは、軽くやすりで引っ掛かりを丸く削るだけにします。
②巻き爪を切る頻度は、1か月に一度くらいでよいです。
③テーピング･･･爪の外側から引っ張りながらテーピングします。
④靴を選ぶ･･･足の大きさに合わない靴の使用は避けます。爪先に少しゆとりがある靴を選びましょう。
⑤爪の端にコットン･･･巻き爪で痛みが無い場合は、爪の端と皮膚の間にコットンを詰めて、爪への圧迫を軽減させます。